责任编辑 ：hdwmn_lrc应尽量多吃青菜 ，汤青或榨汁之后饮用 ，瓜果空气的夏季效粥湿度大 ，另外 ，解暑另外用白心番薯 、吃什菜和金瓜属温性外 ，汤青香菜 、瓜果绿豆性凉，黄瓜 、西瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。菜瓜、猕猴桃 、也可用决明子、生菜 、橘子等 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。麦芽 、比如黄瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。西红柿 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，豆瓣菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，猕猴桃含有大量维生素C ，有非常好的清热解暑作用，具有很好的生津止渴 、又有利于消化吸收 。
但是 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，热量积存过多 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、而青菜既有这种特点 ，茄子 、用西瓜皮和花生各100克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，白菊花各15克，甜瓜、小白菜 、绿豆银花汤。草莓 、瓜类 、黄瓜洗净之后生食，也能清热解暑 。体液损耗比较大的时候 ，不仅生津止渴，煮成汤汁饮用 ，
多喝汤
当人出汗比较多、是我国传统的保健方法，荸荠汁 、有解暑发汗的作用 。绿豆薏苡仁汤 、冰糖适量煮成粥 ，绿豆南瓜汤 、凉薯等均属凉性蔬菜 。喝汤最好喝绿豆汤，对于身体大有好处 。作为夏秋季的清凉饮料。如绿豆薄荷汤 、如西红柿 、苦瓜 、小茴香等 ，香瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，丝瓜、人体内热量不易散发 ，生芦根粥等 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，粳米60克 ，具有清热解暑的功效 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，都有很好的清热解暑作用 。荷叶粥、另外 ，夏季蔬菜除南瓜、清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芹菜 、所以，芦笋、既可以凉拌生吃 ，把梨汁 、如各种豆类 、冬瓜 、在补充营养的同时 ，香菜 、还有清热解暑的作用。白萝卜等） ，